Tuyệt chiêu giúp bạn eo thon nhờ tập thể dục

Những bài tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe với những bài tập phù hợp, bạn sẽ góp phần làm cho cơ bụng săn chắc, bụng phẳng hơn, các bắp tay và bắp chân cũng tiêu dần đi lượng mỡ thừa. Đăc biệt bạn sẽ có một vòng eo thon lý tưởng  với một vài động tác. Nếu như bạn muốn giảm béo mùa hè này thì cần tập luyện thật chuyên nghiệp tuy nhiên sẽ không mất nhiều thời gian của ban. Chỉ với 10 phút mỗi ngày cùng với sự cố gắng, nỗ lực và tập trung cao độ, bạn sẽ cải thiện được vòng eo thon gọn của mình một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.
 Bạn chỉ cần tạo cho mình thói quen  mỗi buổi sáng bỏ vài phút  để vận động cơ thể Chúng sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa ở bụng giúp bạn có vòng eo thon như ý và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Tập thể dục đem lại vóc dáng cân đối và hiệu quả cao cho người muốn giảm béo.

tap-the-duc-giup-ban-co-eo-thonĐể có vòng 2 eo thon hấp dẫn bạn nên tập thể dục đúng cách

Sau đây là một số bài tập được đánh giá cao giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon và phù hợp với sức khỏe của phái yếu được tư vấn bởi thẩm mỹ viện Dermaclinic

1.    Nhảy dây
Nhảy dây là một môn thể thao vừa đơn giản vừa cực kì hiệu quả với các chị em đang lo lắng về vòng 2 quá khổ của mình.
Mọi nơi đều có thể trở thành địa điểm lí tưởng để nhảy dây nên môn thể thao này bạn có thể hoàn toàn và tạo tâm lý thoải mái khi luyện tập sàn nhà, khu vườn đều có thể là địa điểm hợp lý cho bạn luyện tập
Nhảy dây không chỉ dành cho các vận động viên để lấy lại cảm giác thăng bằng, phản ứng nhanh (nhất là các võ sĩ quyền anh), nó còn rất tốt cho chị em phụ nữ có  một cơ đùi săn chắc, eo thon, nâng ngực

2. Bài tập hít đất
Nghe chững bài tập này chỉ dành cho phái mạnh vì yêu cầu đòi hỏi của chúng là cần có một sức dẻo dai của đôi tay để nâng đỡ cả khung người nhưng bài tập này được các chuyên gia nghiên cứu  đánh giá là đem lại vóc dáng eo thon cực kỳ hiệu quả của phụ nữ. Đặt người ở tư thế hít đất mặt đối diện thảm, hai tay chống vuông góc và chân rộng bằng hông. Cố gắng giữ thẳng lưng và hông, nâng đầu gối trái lên gần phía cánh tay phải. Bạn không cần thiết phải để đầu gối chạm hẳn vào tay. Lặp lại với đầu gối phải và cánh tay trái. Tập động tác trong vòng 30 giây rồi tiếp tục dành 30 giây để nhảy dây. Bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng giúp bạn có thể lấy nhanh được vóc dáng của mình

3. Bài tập gập thân giúp eo thon gọn hơn
Bài tập này có thể áp dụng ngay trên chính chiếc giường của bạn bạn có thể tập mọi lúc khi bạn cảm thấy rãnh rỗi và cơ thể muốn vận động. Bài tập này không cần yêu cầu đòi hỏi quá cao chỉ cần bạn nằm với tư thế duỗi thẳng và, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng. Bài tập nhẹ nhàng này lại đem lại kết quả cao nếu bạn thường xuyên tập luyện và đúng tư thế

bai-tap-gap-than-giup-eo-thon-gon-honBài tập gập thân giúp eo thon gọn hơn

4. Vặn người giúp eo thon hiệu quả
Động tác này không những giúp bạn có một vòng eo lý tưởng mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi động tác tác động trực tiếp vào phần eo trên cơ thể khi thực hiện nó thường xuyên sẽ đốt cháy phần mỡ thừa khi đươc tác động mạnh nhẹ nhàng mà  đem lại hiệu quả cao. Bài tập thể dục này có tác dụng với: cột sống, mông và bụng nhỏ, vòng eo thon

van-nguoi-giup-eo-hieu-quaVặn người giúp eo thon hiệu quả

Cách thực hiện như sau: Đứng hai chân bằng vai, khuỷu tay cong 90 độ và đặt cạnh hông. Đầu gối hơi cong, bước chân phải lên trên, xoay thân trên và cánh tay sang bên phải. Xoay trở lại tư thế thẳng và kéo chân phải về cạnh chân trái. Tiếp tục bước chân trái lên và xoay người về bên trái.

5. Tập đi lại trên không
Nếu bạn là cô nàng ngại đi bộ khi tới văn phòng hay leo cầu thang bộ là  nỗi “ác mộng” đối với bạn thì bài tập thể dục .tập chân trên không rất thích hợp cho bạn đấy
Bài tập không đòi hỏi yêu cầu quá cao về sức khỏe và tư thế tập luyện chỉ cần đứng với bàn chân cách nhau chiều rộng bằng hông, đầu gối hơi cong, hai tay chống lên hông, bước về phía trước bằng chân phải, khi ngón chân chạm đất thì nhấc chân trái lên vuông góc như thể bạn nhảy thẳng lên bằng chân phải. Hạ chân trái xuống cạnh chân phải, hai bàn chân chạm đất. Đổi sang nhún bằng chân trái và co chân phải lên. Chỉ cần tập thể thao như đang múa như vậy bạn sẽ có một kết quả cao nếu kiên trì luyện tập


Bạn muốn đạt kết quả cao hãy đến với trung tâm thẩm mỹ viện Dermaclinic bạn sẽ lấy lại vóc dáng eo thon của mình nhanh nhất,hiệu qủa nhâts với công nghệ tiên tiến hiện nay bác sĩ sẽ tư vấn và chọn cho bạn một phương pháp hiệu quả nhât nhất để phù hợp với thể trạng cơ thể bạn

Dermaclinic  là Thẩm mỹ viện chuyên về nâng ngực , nâng mũi không cần phẫu thuật ,trị sẹo và trị mụn an toàn và hiệu quả .

 

Các tin khác

%d bloggers like this:
Facebook Chat