Những thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân


Sau khi sử dụng các biện pháp giảm cân, giảm béo tại các trung tâm thẩm mỹ, làm thế nào để giữ được chỉ số cơ thể như bạn vẫn mong ước mà không bị tăng cân trở lại. Các chuyên gia thẩm mỹ viện hà nội tại Dermaclinic khuyên bạn tuân thủ một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý hàng ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân, ít năng lượng mà bạn nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn của mình.
Rau xanh

Trong bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, rau xanh cũng là thực phẩm được xếp vào nhóm ưu tiên. Rau xanh giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng nhưng chứa hàm lượng calo rất thấp. Ăn rau không những giúp bạn no lâu mà còn tốt cho sức khỏe và giảm được nguy cơ đột quỵ. Một số loại rau giúp bạn giảm cân như:

– Rau muống: Trong rau muống chứa nhiều chất xơ và nhiều vi chất, giúp ngăn cảm giác thèm và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

– Giá đỗ: Trong giá đỗ giàu nước, giàu protein, vừa giúp cải thiện thân nhiệt nhưng ít năng lượng.

– Rau cần: Hàm lượng chất xơ trong rau cần cao, vừa có lợi cho tiêu hóa và đường ruột lại là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân.

Rau xanh là thực phẩm hàng đầu để phục vụ việc giảm cân

Các loại nước

– Nước ép cà chua: Cà chua giàu chất xơ, giàu vi chất,… là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho cơ thể, vừa đẹp da, lại giúp bạn no bụng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể cực hiệu quả.

– Nước ép bưởi: Một ly nước ép bưởi mỗi sáng hoặc 1 trái bưởi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn. Theo nghiên cứu của  các nhà khoa học thì nước ép bưởi có nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân. Bởi bưởi không có chất béo mà lại có rất nhiều enzyme tốt giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột, đường trong cơ thể.

– Trà xanh: Trà xanh là thức uống hàng đầu để hỗ trợ giảm cân. Trong trà xanh vừa giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt giúp tan mỡ bụng và tan mỡ ở các vùng khác trong cơ thể.

Bưởi là loại trái cây hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân

Sữa và sữa chua ít béo

Nếu muốn giảm cân  tốt nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên đưa sữa vào thực đơn hàng ngày của mình. Bạn nên cung cấp cho cơ thể một ly sữa tươi không đường, ít béo vào mỗi sáng. Canxi và các chất dinh dưỡng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa ít chất béo làm chậm quá trình tạo ra chất béo. Chúng cũng làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, đặc biệt là xung quanh dạ dày của bạn giúp bạn lấy lại vóc dáng dễ dàng hơn.

Táo

Táo là thực phẩm hiệu quả giúp giảm cân vì hàm lượng nước khá cao, cùng với chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên đáng kể. Táo cũng chứa quercetin, một chất dinh dưỡng giúp bảo vệ bạn khỏi một số loại ung thư, làm giảm thiệt hại do cholesterol và tăng cường phổi khỏe mạnh giúp giảm cân hiệu quả.

Cá & thịt nạc

Chỉ số cảm giác no trong cá đứng hàng đầu tiên trong 38 thực phẩm thông thường. Các nhà nghiên cứu viện Karolinska ở Thụy Điển cho rằng cá chứa một nguồn protien với hương vị đậm đà, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Thịt sẽ giúp bạn bổ sung protein và vitamin nhóm B, giúp bạn no lâu. Bạn hãy chọn các loại thịt giàu đạm nhưng không béo như: thịt gà, thịt bò, thay vì ăn thịt lợn. Ngoài ra, nếu ăn gia cầm thì bạn nên ăn nạc, bỏ da. Ăn nhiều đạm sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh hơn, sẽ khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng thịt, nếu không sẽ phản tác dụng và làm bạn tăng cân.
Ngoài những biện pháp trị liệu thẩm mỹ tiên tiến được áp dụng tại các cơ sở của mình, đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ của Dermaclinic sẽ luôn tận tình đưa ra cho khách hàng những lời khuyên hữu ích để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ. Bạn hãy gọi số hotline  0912 15 3489  hoặc tới các cơ sở của Dermaclinic để có sự tư vấn đầy đủ nhất.
Dermaclinic  là Thẩm mỹ viện chuyên về nâng ngực , nâng mũi không cần phẫu thuật ,trị sẹo và trị mụn an toàn và hiệu quả .

Cơ sở 1:         81 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Điện thoại: 0437 475 849 – 0904999327

Cơ sở 2:        134 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội
Điện thoại: 0437 368 865 – 0945552455

Các tin khác

Facebook Chat