Biện pháp chống lão hóa bạn cần biết

Khi bước vào tuổi trung niên, lão hóa là hiện tượng bất khả kháng xuất hiện với hầu hết các phụ nữ. Tuy không thể chống lão hóa  quá trình này, bạn vẫn có thể áp dụng một số biện pháp để làm chậm chúng.

 

Ngủ đủ giấc

 

Giấc ngủ là điều tưởng như đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Phụ nữ nếu thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Một ngày bạn cần ngủ từ 7-8 tiếng đồng hồ và buổi trưa cần chợp mắt từ 10-15 phút để có thể giữ được vẻ rạng rỡ và tươi tắn.

 

Bổ sung can xi

 

Thiếu canxi gây loãng xương, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, dáng vẻ thiếu sức sống. Phụ nữ cần bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày từ các chế phẩm sữa, đặc biệt là sữa đậu nành, sữa ít béo, hoặc các thực phẩm từ cá như cá hồi, cá mòi và nước cam.

cac-san-pham-tu-dau-nanh-chong-lao-hoa-rat-totCác sản phẩm sữa đậu nành là nguồn bổ sung canxi chống lão hóa rất tốt

 

 

Chế độ ăn uống hợp lý

 

Ngoài việc bổ sung canxi, tăng cường các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc và đậu trong thực đơn hằng ngày vừa là biện pháp bảo vệ sức khỏe vừa là cách giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Bữa ăn hợp lý nên có 75% thức ăn có nguồn gốc thực vật, và phần còn lại bao gồm protein, đạm, chất béo. Chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn phần nào làm chậm quá trình lão hóa.

 

Bảo vệ da

 

Dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất của phụ nữ khi có tuổi chính là sự xuất hiện của nếp nhăn. Nếu không có chế độ chăm sóc đúng cách, da trở nên khô, thô ráp và nếp nhăn sẽ tấn công rất ác liệt lên các khu vực mắt, miệng. Khổ sở hơn là da xỉn màu và xuất hiện lốm đốm tàn nhang. Để duy trì làn da khỏe mạnh, hay ít nhất là hạn chế những vết chân chim, hằng ngày bạn cần bảo vệ da theo trình tự đơn giản sau: rửa mặt sạch, thoa nước toner, dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng. Nếu nếp nhăn xuất hiện quá nhiều, tiêm botox cũng là một lựa chọn có lý. Dầu ô liu cũng có công dụng kỳ diệu trong việc hạn chế các nếp nhăn, giúp căng da mặt

 

Kiểm tra trọng lượng và tập thể dục đều đặn

 

Một trong những yếu tố tố cáo tuổi tác chính là trọng lượng cơ thể. Đa số phụ nữ càng lớn tuổi, càng có nguy cơ mập ra, nhất là vùng bụng và đùi. Leena Mogre – chuyên gia thể dục ở Ấn Độ – cho biết cách hiệu quả nhất để lấy lại thân hình thon gọn là phải tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số môn thể thao phù hợp cho phụ nữ là yoga, thể dục nhịp điệu, bơi lội, pilates, nâng tạ nhỏ. Kiên trì chính là chìa khóa để đạt được thành công. Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên các bài tập của mặt để làm các cơ mặt không chảy sệ.

tap-the-duc-giu_1376108622Tập thể dục giúp làm chậm quá trình lão hóa

Thẩm mỹ viện hà nội Dermaclinic khuyên bạn nên áp dụng những biện pháp nêu trên để hạn chế quá trình lão hóa. Với những dấu hiện lão hóa không thể phục hồi, bạn có thể đến với Dermaclinic để có được những lời khuyên và dịch vụ hiệu quả.

 

Dermaclinic  là Thẩm mỹ viện chuyên về nâng ngực , nâng mũi không cần phẫu thuật ,trị sẹo và trị mụn an toàn và hiệu quả .

Các tin khác

%d bloggers like this:
Facebook Chat