5 động tác giúp vòng 1 săn chắc
Bài tập nâng ngực tự nhiên :
Động tác 1:
– Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên.
– 2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu.
– Quạt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện 12 lần.
Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.
Động tác 2:
– Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau.
– Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn.
– Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
– Thực hiện 12 lần.
Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 3:
– Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực.
– 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co.
– Trở về tư thế chuẩn bị.
– Thực hiện 12 lần.
Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 4:
– Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co.
– 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực.
– Trở về tư thế chuẩn bị.
Thực hiện 12 lần.
Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 5:
– Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn.
– Khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn.
– Trở về tư thế chuẩn bị.
– Thực hiện 12 lần.
Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.
Các tin khác
- Cách đơn giản giúp chị em
- Cách dưỡng trắng da mùa Đông
- Nguyên nhân gây nám da và cách trị nám hiệu quả nhất
- Phương pháp trị sẹo mụn hiệu quả nhất
- Căng da mặt, xóa nếp nhăn không phẫu thuật
- Căng da mặt không cần phẫu thuật bằng Mesotherapy
- 7 bí quyết ngăn ngừa và trị mụn trứng cá hiệu quả
- Cách nuôi dưỡng và làm trắng da tự nhiên
- Học lỏm bí quyết dưỡng da căng mịn của sao châu Á
- Cách trị mụn và mụn cám từ thiên nhiên
- Điều trị lão hóa da bằng công nghệ Mesotherapy
- Cách dưỡng ẩm và làm trắng da trong mùa đông
- Bài thuốc tự nhiên trị nám da và tàn nhang
- Giảm và xóa nếp nhăn cùng công nghệ Mesotherapy
- Các loại thực phẩm nên kiêng để tránh sẹo lồi
- Nguyên nhân gây nám da và cách điều trị hiệu quả
- Những thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân
- Giảm và xóa nếp nhăn cùng công nghệ Mesotherapy
- Sẹo lõm và phương pháp điều trị tận gốc
- Cách trị sẹo thâm trên mặt hiệu quả
- Bí quyết trị mụn hiệu quả từ thiên nhiên
- Những biện pháp căng da mặt hiệu quả và tự nhiên nhất
- Nâng cơ mặt không cần phẫu thuật bằng công nghệ Mesotherapy
- Chăm sóc và điều trị da mụn thế nào?
- Bí quyết nào làm da mặt căng mịn hiệu quả nhất?
- Những điều quan trọng bạn cần biết về trị nám
- Cách trị mụn đầu đen nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả
- Chống lão hóa da hữu hiệu bằng tập thể dục
- Rau ngót trị nám da như thế nào?
- Nguyên nhân gây mụn trứng cá và bí quyết trị mụn hữu hiệu
- Da bị mụn trứng cá thì nên ăn gì?
- 10 bí quyết chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 40
- Làm thế nào trị sẹo thâm hiệu quả?
- Phân biệt nám, tàn nhang, đồi mồi và cách chữa trị hiệu quả
- 2 phương pháp điều trị sẹo lõm hiệu quả
- Làn da và những điều cân biết
- Giảm nếp nhăn bằng công nghệ mesotherapy
- Trẻ hóa da
- Yếu tố tăng trưởng (Growth Factor)
- Triệt lông vĩnh viễn bằng ánh sáng IPL
- Nâng mũi Hàn Quốc
- Những thực phẩm nào giúp chống lão hóa da
- 7 cách để làm đẹp da mỗi ngày
- 6 loại mặt nạ làm trắng da tự nhiên
- Nâng mũi nhưng thay đổi kỳ diệu đến ngạc nhiên
- Điều trị nám da mặt bằng bài thuốc dân gian
- Phương pháp trị nám hiệu quả cho da đón Tết
- Trà xanh bí quyết trị mụn cho làn da sáng
- Nâng mũi đẹp như sao Hàn
- Vì một vòng một lý tưởng
- Trang điểm giúp mũi đẹp hơn
- Trị rụng tóc hói đầu bằng công nghệ Mesotherapy
- Bí quyết chăm sóc vòng 1 lý tưởng của Trà My
- CÔNG NGHỆ TẾ BÀO SINH HỌC
- Để có một hàng mi dài
- Làm mờ vết thâm bằng đường và cafe
- Trẻ hoá làn da
- Dưỡng da đón Tết
- Dermaheal two week Miracle
- Cùng trị mụn đón Xuân!
- Giải pháp cho mi đen dài quyến rũ
- Công nghệ tan mỡ theo ý muốn.
- Chống lão hóa hiệu quả từ bơ
- Giảm cân nhanh không cần tập thể dục.
- Thu nhỏ vòng eo không cần phẫu thuật
- Vũ khí lợi hại của phái đẹp.
- 4 gợi ý thông minh cho mùa hè.
- Nâng ngực
- Trị nám da mặt bằng công nghệ Blue Light
- Mẹo nhỏ cho làn da sáng hồng, căng mịn tự nhiên
- Bí quyết để có vòng một cuốn hút
- Cải thiện làn da bằng công nghệ Mesotheraphy
- Tiêm botox chữa hôi nách hiệu quả
- Nâng sửa mũi hếch, mũi ngắn
- Vòng 1 Săn Khỏe Nhờ Tắm Vòi Hoa Sen
- PHƯƠNG TRINH TIẾT LỘ GIÁ NÂNG MŨI
- LỊCH SỬ CỦA TẠO HÌNH MŨI
- NÂNG MŨI KHÔNG HỀ ĐAU
- Nên hay không nên sửa mũi
- Bí quyết dưỡng ẩm da khô tuyệt vời
- 3 cách để có mái tóc bồng bềnh
- Bí quyết giảm sẹo do mụn để lại
- Khám phá cách chữa sẹo
- 5 liệu pháp thiên nhiên làm mờ sẹo thâm
- Xóa sẹo bỏng do ống xả xe máy
- Bí quyết chăm sóc da
- NÂNG MŨI GIÁ BAO NHIÊU? HAY CHUYỆN TIỀN NÀO CỦA ĐÓ
- Phẫu thuật nâng mũi có an toàn?
- Phòng tránh da mụn không để lại sẹo
- Thẩm mỹ không phẫu thuật
- Trái cây giúp xoá mụn trứng cá và ngăn sẹo
- Căng da mặt chống lão hóa bằng công nghệ mesotherapy
- Nâng mũi đẹp như sao Hàn
- Thức ăn nên tránh khi nguy cơ đang hình thành sẹo
- Những sai lầm khiến vòng 1 nhỏ đi
- Trị mụn không hại da
- 8 cách làm đẹp từ trứng gà
- Những điều cần biết về áo nâng ngực
- Lấy lại vẻ đẹp của vòng 1 sau khi sinh
- Nám da và cách điều trị
- Cách điều trị sẹo do bị bỏng bô xe máy
- Để vòng 1 sexy
- Sữa chua không giúp giảm béo
- Những điều cần lưu ý sau khi nâng ngực
- Loại bỏ những nếp nhăn xấu xí
- Giảm sạm nám bằng vitamin
- Làm đẹp da mặt bằng trái cây
- Hói đầu vì thuốc nhuộm tóc
- Bí kip chăm sóc da khô từ cà chua
- Những nguyên tắc khi chăm sóc da khô
- Tác dụng làm đẹp tuyệt vời từ dầu oliu
- Xua tan nỗi lo về mụn trứng cá
- Căng da mặt bằng botox hiệu quả
- Bí quyết để có vòng 1 hoàn hảo cho bạn gái
- Giảm béo bằng công nghệ hiện đại
- Giảm béo hiệu quả bằng công nghệ mesoraphy
- Bí kíp căng da mặt chống lão hóa
- Mẹo nhỏ cho vòng eo lý tưởng
- Phương pháp giảm béo hiệu quả
- Bí kíp chọn bikini chuẩn không cần chỉnh
- Giảm béo trong mùa hè
- Bí quyết vòng bụng phẳng
- Tuyệt chiêu giúp bạn eo thon nhờ tập thể dục
- Điều trị vùng mắt thâm hiệu quả
- Giải pháp cho làn da trắng hồng
- Phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả
- Bí quyết đánh bại tuổi già
- Điều trị nám hiệu quả
- Nâng mũi không phẫu thuật
- Bí quyết để có vóc dáng đẹp
- Bí quyết cho vòng 3 đẹp
- Phương pháp xóa nhăn hiệu quả
- Tuyệt chiêu giảm béo bất ngờ
- Bí quyết trị nếp nhăn quanh mắt
- Bí quyết trị nếp nhăn quanh mắt
- Các loại mặt nạ cho da nhờn tự nhiên
- Công nghệ giảm béo hủy mỡ bằng nhiệt lạnh Cryolipolysis
- Mẹo nhỏ để bạn có làn da đẹp
- Trẻ hóa da bằng tế bào gốc
- Bí quyết giữ lại tuổi thanh xuân
- Giảm cân nhờ đi bộ
- Giải pháp hiệu quả cho tóc rụng
- Phương pháp điều trị hói hiệu quả
- Bí quyết cho vòng một no tròn
- Rạn da và nỗi niềm của chị em phụ nữ
- Thói quen chăm sóc mái tóc mỏng
- Chữa rụng tóc hói đầu bằng phương pháp tự nhiên
- Cách chữa hói hiệu quả
- Bí quyết giảm cân từ bưởi
- Bí quyết giảm nếp nhăn cực kỳ hiệu quả
- Bí quyết làm trắng da
- Chăm sóc da khô hiệu quả
- Bí quyết điều trị nám da hiệu quả nhất
- Mẹo nhỏ chăm sóc da khô
- Mặt nạ nha đam trị nám da hiệu quả
- Tri sẹo lõm bằng công nghệ lăn kim
- Chăm sóc da khô và những điều cần lưu ý
- Các bệnh lý về gây rụng tóc
- Nguyên nhân và cách điều trị bệnh hói
- Chữa mụn cóc từ nguyên liệu tự nhiên
- 6 mẹo trị sẹo đơn giản không ngờ
- Biện pháp chống lão hóa bạn cần biết
- Những điều cần lưu ý khi bạn căng da mặt
- 4 lựa chọn khi bạn quyết định căng da mặt
- Dưỡng ẩm cho da khô khi thu về
- Những món ăn quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả
- Điểm mặt những thói quen làm da bạn chóng lão hóa
- Nếp nhăn và cách khắc phục hiệu quả
- Trẻ hóa làn da bằng công nghệ Mesotherapy
- Bài thuốc tự nhiên trị nám và tàn nhang
- Ăn kiêng để giảm cân thế nào cho đúng?
- Điều trị nám da do suy giảm estrogen
- Chăm sóc da khô bằng mặt nạ hoa quả
- Tìm hiểu về thủ phạm gây rụng tóc DHT
- Bí quyết trang điểm cho da bị sẹo lõm
- 8 loại quả giúp ngăn ngừa rụng tóc
- Bài tập hiệu quả chống lão hóa da mặt
- 5 bí quyết chống lão hóa da vùng mắt
- Điều trị rụng tóc hói đầu bằng công nghệ hiện đại
- 5 liệu pháp tự nhiên trị sẹo lõm do mụn trứng cá
- 4 loại mặt nạ chăm sóc da khô hiệu quả
- Căng da mặt giảm nếp nhăn bằng công nghệ Mesotherapy
- 5 loại tinh dầu giúp chăm sóc da khô
- Hoa quả nào chống lão hóa da tốt nhất?
- 5 loại quả chống lão hóa tuyệt vời
- Công nghệ Mesotherapy giúp trị liệu các vấn đề về da
- Tại sao nên chọn Mesotherapy để trị nám?
- 3 liệu pháp trị rụng tóc, hói đầu ưu việt
- 5 phương pháp căng da mặt thông dụng hiện nay
- Bản chất của sẹo lồi và các phương pháp điều trị
- Đặc trị làm sáng da
- Bí quyết chống lão hóa từ thực phẩm
- Cách loại bỏ rạn da hiệu quả
- Bí quyết trị mụn, trắng da kỳ diệu nhờ đậu xanh
- Cách chăm sóc da mịn màng đón Tết
- Bí quyết trị sẹo mụn đơn giản mà hiệu quả
- Trị sẹo bỏng và những điều bạn nên biết
- Nguyên nhân và cách chăm sóc da khô vào mùa đông
- Bí quyết chăm sóc da mặt chống lão hóa
- 8 cách đơn giản giúp xóa nếp nhăn hiệu quả
- Cách chăm sóc và làm trắng da hiệu quả từ trứng gà
- Điều trị nám da hiệu quả triệt để bằng công nghệ Mesotherapy
- Trị sẹo lõm,rỗ và sẹo do mụn bằng công nghệ Mesotherapy